日野市百草園駅徒歩1分の鍼灸院「百草園駅前鍼灸院」

こんにちは
日野市の百草園駅前鍼灸院です。

先日患者様からご質問を頂きました。

肩に力が入ってしまい、肩こりがひどいです。
身体の力を抜くにはどうしたらいいですか？

→まずは深呼吸を30分に一回行いましょう。

肩こりと呼吸は深く関係していると言われ、肩こりを感じる人は無意識に呼吸が浅い方が多くいます。

呼吸が浅くなることによって、首肩周りの筋肉を緊張させ肩が凝りやすくなります。
肩こりが起きることによって、肺が十分に拡張することができず、呼吸が浅くなってしまいます。

肩こりと呼吸の関係を改善し、、深い呼吸を習慣づける事が効果的です。
息をゆっくり吸い、ゆっくり吐くことで全身がリラックスし、筋肉の緊張が徐々に緩和していきます。

深呼吸を意識しつつ、夜就寝の1時間くらい前に軽くストレッチができればもっといいですね。

他にもお身体の事でご不明な点や、ご質問がございましたらお気軽にお問い合わせください。